Tips & Råd för en Framgångsrik Collegesäsong
Hur du Bygger en Stabil Karriär som Student-Athelte på College
Från att du anländer till college för en ny termin, till att skaka hand vid slutet av din sista match och avsluta tävlingssäsongen för året, krävs det mycket arbete från dig, dina lagkamrater och coacherna.
I denna artikeln får du tips om hur du förbereder dig och presterar under säsognen för collegeidrott på bästa sätt. Du får även ta del av höjdpunkter från Lilly Stienemeier, tennisspelare från Keystone Sports och nyutexaminerad från MSU Denver.
Målet är att du ska få lära dig mer om skillnaderna mellan in-season och out-season, och vad som krävs för att avsluta din collegesäsong framgångsrikt. Även om fokus ligger på tennis i arikeln, så gäller principerna för alla collegeidrotter!
Vilka Collegeidrotter Spelas under Vilka Årstider?
Varje sport som finns på college har en huvudsaklig tävlingssäsong. Vissa collegidrotter som landhockey, fotboll och volleyboll är höstsporter, vilket innebär att deras tävlingssäsong är framförallt under första terminen av skolåret och pågår mellan augusti och december.
Å andra sidan är tennis, friidrott och golf bara några exempel på sporter som har en tävlingssäsong på våren, med start i januari. För en enkel översikt har vi listat de största collegidrotterna och deras säsonger nedan.
Idrottssäsonger per Månad
Höstsäsong (augusti – december)
- Fotboll
- Volleyboll
- Landhockey
- Amerikansk fotboll
- Terränglöpning
Vintersäsong (november – mars)
- Inomhusfriidrott
- Simning
- Basket
- Ishockey
- Brottning
Vårsäsong (januari – juni)
- Tennis
- Golf
- Baseboll
- Softboll
- Lacrosse
- Utomhusfriidrott
Så, vad händer under den andra terminen? Fritid? Nja, inte riktigt! Det är då förberedelserna sker inför huvudsäsongen. Vanligtvis innebär det mycket konditionsträning, styrketräning och träning på planen, så att du är i bästa form när din första match äger rum.
Idrottande studenter som har tävlingssäsong under hösten brukar anlända tidigare till universitetet för för-säsongsträning eftersom deras matcher börjar nära skolårets början. För vårsporter sker förberedelserna under hela höstterminen.
Collegeidrott och Säsonger: Skillnaden mellan Höst och Vår
För collegetennis finns det en viktig skillnad mellan de två terminern. Under hösten tävlar du fortfarande, men med ett individuellt fokus. Höstschemat består av ett antal inbjudningsturneringar, där varje turnering arrangeras på ett universitet där många olika skolor som deltar. Du tävlar som individ och resultaten påverkar inte ditt collegelags ranking. Tack vare det individuella fokuset ger hösten också collegespelare möjligheten att delta i de individuella nationella mästerskapen.
Även om det inte är den huvudsakliga tävlingssäsongen är det fortfarande viktigt och avgörande för lagets framgång under den följande terminen. Dessa första månader är nyckeln till personlig utveckling, matchträning och ger collegecoachen en bra uppfattning om ordningen i uppställningen och dubbelparningarna för våren. Hösten är också otroligt viktig för att bygga relationer och skapa laganda, så att när januari kommer är du redo att kämpa och tävla med samma mål och motivation.
Under vårsäsongen kommer collegetennislag att ha allt från 1-3 matcher per vecka med en blandning av hemma- och bortamatcher. Varje genomförd match räknas till ditt lags ranking, vilket kan avgöra din position i conferences samt din nationella ranking. Detta kan ge dig direktkvalifikation till de nationella mästerskapen efter säsongen. Det är en hektisk tid och tiden kommer flyga förbi!
Lilly nämnde att några av hennes mest minnesvärda stunder har varit under tävlingssäsongen och den stolthet du känner när du representerar skolan:
”Collegegemenskapen, laget som du är en del av och universitetsloggan på ditt bröst – allt detta fyller dig med en kämparglöd och strävan att vinna varje gång du går in på banan.”
Hur man Balanserar Studier och Sport under Säsongen
När du väljer att bli en student-athlete har du ett ansvar utöver det som krävs av dig på träning eller under en match. Studier är avgörande för idrottslig framgång. Om de grundläggande akademiska standarderna inte uppfylls, kan deltagande i tävlingar hållas tillbaka.
Att vara en idrottare på college ger dig inte en gratisbiljett till höga betyg (tyvärr!), och oavsett om du är i den huvudsakliga tävlingssäsongen för eller inte, kommer du alltid att ha tentor, föreläsningar och skoluppgfiter att lämna in. Här är det viktigt att skapa bra kontakt med dina lärare.
Lärarna är medvetna om att idrottande studenter ibland behöver resa för bortamatcher och då kommer att missa lektioner. De vill att du ska lyckas i både klassrummet och på idrottsplanen. Men det kan vara en bra idé att du helt enkelt tar dig tid att presentera dig i början av terminen och gör läraren uppmärksam på att du kanske kommer att missa lektioner eller tentor på vissa datum. Lärarna kommer att göra sitt bästa för att hitta bra bra lösning ihop med dig!
Långa bussresor, flygresor och nätter borta bidrar till en ständiga utmaningen att ligga steget före i dina kurser på universitet. Som en student-athlete kan du behöva skriva skolanteckningar under bussresan eller förbereda dig för en tenta när du anländer till hotellet kvällen före en match. När vi pratade med Lilly nämnde hon ofta att oavsett om du har dessa förmågor innan du börjar på univeristetet, så innebär livet med collegeidrott att du lär dig vara organiserad, planera i förväg och hur viktigt det är att hantera tid effektivt.
Hon förklarade vidare: ”Collegeidrott kombinerat med att vara student innebär ytterligare ett åttagande. Du måste vara organiserad och ta ansvar för vad du behöver göra och när det behöver göras. Du kan inte hoppa över lektioner eftersom du måste upprätthålla dina betyg, och ännu det krävs ännu mer om du strävar efter de högsta betygen. Ofta var min lediga dag varje vecka fylld med att se till att mitt skolarbete var klart och att allt studerande inför prov var klart. Sedan ägnades all överbliven tid åt att handla, tvätta och planera min nästa vecka!”
Lillys Mest Minnesvärda Ögonblick som Collegetennisspelare
Att sitta ner en dag efter examen och reflektera över de senaste fyra åren, diskutera alla utmaningar, framgångar och sin personliga utveckling som student-athlete, var ett av de mest framträdande ögonblicken för Lilly “clinch matches”.
Under collegetennissäsongen består en tennismatch av både dubbel- och singelmatcher, där det vinnande laget är det som samlar flest individuella vinster. Precis som i vilken tennismatch som helst kan det inte bli oavgjort. Collegematcher är ofta jämna och avgörs av den sista singelmatchen – en clinch match är den avgörande matchen där den som segrar också avgör utgången för hela laget.
De är spännande, nervkittlande och otroligt intensiva – en unik tävlingssituation där du känner alla möjliga känslor. Under dessa matcher står resten av laget uppställda på mittlinjen på närliggande bana, samma gäller motståndarlaget och coacherna. Alla ögon är riktade mot vad som sker på banan!
För Lilly var dessa hennes favoritmatcher, och imponerande nog förlorade hon bara en clich match. När hon fick frågan vilka hennes favoritögonblick var, kom ”clich matches” direkt: ”Jag kan minnas varenda en av dem. Jag har aldrig känt så många känslor som vid de tillfällena. Jag kommer att sakna tävlingsinriktningen. Det är så intensivt och så mycket mer än att bara avsluta en jämn match!”.
Spelare brukar antingen älska eller hata dessa matcher, men för Lilly var de höjdpunkten som collegespelare!
Under åren som idrottande student lär du dig rytmen, ansvaret och vad som förväntas av dig under både hösten och våren. Hårt arbete blir en norm, och du börjar trivas i spänningen och engagemanget som tillhör att vara en del av ett collegelag.
Ett annat vktigt minne för Lilly när hon reflekterar över de senaste fyra åren var antalet kontakter hon knöt som student-athlete. Från att träna samtidigt som herrarnas tennisteam, bo i samma korridor som tjejerna i volleybollaget, eller helt enkelt vara i student-idrottarnas studiehall och ständigt omgiven av andra idrottare som alla bär samma kläder och representerar skolan.
Lilly: ”Gemenskapen du bygger och blir en del av som student-athlete på college liknar ingenting annat. Du kan knyta band och lära känna så många likasinnade och engagerade idrottare som har samma livsstil och delar liknande erfarenheter som du. Du är stolt över att bära universitetes logga.”
Många sporter på juniornivå är mycket individuella och det är en av skillnaderna när du kommer till college. Du blir en del av ett lag och det driver dig att se till att du ger allt, inte bara för dig själv utan också för dina lagkamrater och tränare.
Hälsotips och Prestationsråd för Student-Athletes
Vad behöver du som idrottare och student? Hur föredrar du att förbereda dig för matcher eller när du har en tuff vecka framför dig?
College och universitet i USA har några av de bästa anläggningarna och resurserna för idrottare. Från gym, idrottsarenor och banor, träningsrum, rehabiliteringsanläggningar och matserveringar. Som idrottande student är du aldrig långt ifrån att hitta vad du behöver.
Under din huvudsakliga tävlingssäsong är det så viktigt att upprätthålla en frisk kropp och ett sunt sinne samt hålla skador borta. För att göra det råder vi student-idrottare att ha en regelbunden kontakt och öppen kommunikation med lärare, coacher och träningspersonal.
Om du känner smärta någonstans i din kropp, säg till och sök behandling. Se till att du gör allt du kan för att hålla din kropp skadefri, även om det kräver extra tid före och efter träningspassen. Extra stretchingsessioner eller rehabiliteringsbehandlingar i några veckor kan förhindra att du spenderar månader utanför tävling.
När du står inför flera matcher per vecka kan sömn och näring vara nyckeln till framgång. De kan utgöra grunden för hög energi, koncentration och återhämtning. Med dagliga träningspass och ofta i höga temperaturer är vätsketillförsel och näring avgörande för god hälsa och för att du ska kunna hålla dig fysiskt och mentalt närvarande och upprätthålla din prestation.
Som idrottare måste du naturligtvis vara i bra form, och för att bygga kondition kommer en välbalanserad kost in! Hitta en kost som uppfyller kroppens makro- och mikronäringsbehov då det inte bara att ge dig nödvändiga energinivåer, utan också hjälpa till med återhämtning efter hårda träningspass och långa matcher.
Performance Program – Ditt Stöd för att Utmärka dig som Student-Idrottare
Vi på Keystone Sports förstår de unika krav idrottande studenter ställs inför. Vi vet att det dagliga livet innebär att balansera studier och sport, samtidigt som du strävar efter att prestera på topp inom din sport. Det var därför vi skapade Keystone Sports Performance Program.
Utvecklat av Dr. Darren Treasure, en expert och professor i idrottspsykologi, och Clive Brewer, expert inom idrottsprestation och idrottsutveckling, är vårt program utformat med student-athletes framgång i åtanke.
Vårt program erbjuder ett 360-graders tillvägagångssätt, som täcker fysisk och mental prestation, tillsammans med råd för näring, kost och sömn. Oavsett om du förbereder dig för tävling eller förberedelser under off-season, ger vårt programs experter dig de verktyg och tekniker som hjälper dig att utmärka dig. Få mer information om programmet via länken nedan!
Dela artikeln:
About the author
Immie Cowper
Fler nyheter
Hur du Förbereder dig Inför Fotbollssäsongen på College
Redo att utmärka dig under den kommande fotbollssäsongen på college? Marius från Keystone Sports Nordics vägleder dig för optimal Pre-Season-Prep! Lär dig mer om hur du håller dig i form under lågsäsongen och få en stark start för den kommande
Varför Du som Collegespelare Borde Spela i Summer League
Summer League är i full gång med matcher och turneringar över hela USA. Men vad är Summer League och vilka är fördelarna med att delta i fotbollsligan som collegespelare?