En typisk vecka som fotbollspelare i USA
Häng med bakom kulisserna för en Division I-spelare på college
Många idrottare drömmer om att spela collegefotboll i USA, men det kan vara svårt att föreställa sig hur vardagen faktiskt ser ut när man väl är där.
För att ge en realistisk bild har vi pratat med Daniel Helle. Daniel kommer från Danmark spelar för NCAA Division I skolan St. Bonaventure University. Daniel tog sig dit tack vare ett fotbollsstipendium genom Keystone Sports, och hans resa speglar det som hundratals internationella idrottare upplever varje år.
Här tar Daniel oss med genom en vanlig vecka som fotbollsspelare på college i USA.
När folk frågar hur en typisk vecka ser ut för mig som collegefotbollsspelare inser jag hur mycket av mitt liv som bygger på rutiner. Det handlar inte bara om matcherna eller de stora ögonblicken – utan om allt däremellan: morgnarna, övergången från träning till lektioner, återhämtningen och hur laget fungerar tillsammans.
Tidiga morgnar och intensiv träning
Min dag börjar tidigt. Jag går oftast upp runt 5:45 eftersom vi måste vara i omklädningsrummet en halvtimme innan schemat. Har vi video, styrketräning eller träning klockan 7 finns det inga ursäkter – då ska du vara redo kl. 6:30. Jag har vant mig, men det krävs att man är effektiv på morgonen. Jag äter nästan samma sak varje dag: en bagel och mindre snacks som jag kan ta med mig. Jag har lärt mig hur viktigt det är att fylla på med energi innan fysisk aktivitet.
Oftast börjar vi med videoanalys, eller det som vår coach kallar ”opposition scout”. Det var helt nytt för mig eftersom vi aldrig gjorde något liknande hemma i Danmark. Här är det helt normalt att titta på klipp både på oss själva och på våra motståndare.
Sedan går vi direkt till styrketräningen. Efter det, vid 8:30, är vi ute på planen. Då börjar min favoritdel av dagen: den riktiga fotbollsträningen. Träningen här är mer fysisk än jag var van vid hemma. Allt går i högt tempo och vi pressas hårt i de flesta övningar. Det är tufft, men det är också den delen som ger mig mest energi.
Efter ett morgonblock med tre moment i rad kan man tro att man är helt slut, men man lär sig att hamna i ett flow där man tar en sak i taget.
Studier och socialt liv
När vi är klara på planen har jag oftast 15–30 minuter innan min första lektion börjar klockan 10:00. Det räcker precis för att duscha och byta till rena kläder. Det är också då jag känner kontrasten mellan idrott och studier som mest. Man sitter i klassrummet och försöker fokusera medan kroppen fortfarande är varm och huvudet fullt av intryck från träningen.
Jag har två lektioner per dag: 10:00–11:20 och 11:30–12:45. Enligt mig är studierna här mindre krävande än den nivå jag hade haft i Danmark. Lektionerna är kortare och skolarbetet hanterbara. Det gör det möjligt att lägga mycket fokus på fotbollen utan att tumma på utbildningen.
När jag är klar strax före klockan 13 känns resten av dagen nästan som bonus. Jag äter lunch och sedan beror det på hur kroppen känns. Är jag sliten kör jag återhämtning – foam roller, isbad – helt enkelt vad som behövs. Är jag piggare går jag till biblioteket, pluggar eller hänger med kompisar. Det är skönt att veta att eftermiddagen är fri, även om morgonpassen är tuffa.
Försäsongens intensitet och matchförberedelser
Innan säsongen drar igång är mitten av veckan definitivt den mest fysiskt krävande delen. Då har vi matchinriktade träningar där allt handlar om att vinna interna matcher, och det förlorande laget får löpträna extra. Tempot är högt och det är den dag man känner mest press. Det är oftast tre dagar före match. Coacherna vill att vi ska nå en fysisk topp innan vi börjar trappa ner igen.
Ju närmare helgen vi kommer, desto lättare och mer taktisk blir träningen. Då jobbar vi med detaljer: formation, fasta situationer och hur vi planerar att ta oss an matchen.
En lite rolig detalj är att vi måste träna med benskydd och långa strumpor varje dag, utom dagen före match. Det gör att träningen känns lite annorlunda – och alltid lite mer avslappnad.
Under säsong: matchdagar och återhämtning
Under säsongen spelar vi två matcher i veckan. Onsdagar och lördagar är matchdagar, och det är de dagarna jag alltid ser mest fram emot.
Har vi match på lördag är söndagen inte en ledig dag. Spelare som fått mycket speltid kör återhämtning, medan resten har ett väldigt intensivt pass. Det är logiskt – alla behöver hålla sin fysiska nivå. Det betyder också att vår enda regelbundna lediga dag är måndag. Då kan man sova ut, komma ikapp med skolan och låta kroppen vila.
När jag ser på min vecka som helhet är det ett väldigt fast schema, men det passar mig. Det är tufft, men meningsfullt. Man kommer nära sina lagkamrater eftersom alla lever ett liknande liv. Jag utvecklas både fysiskt och mentalt, och jag vet att jag kommer se tillbaka på den här tiden som något som lärt mig mycket.
Vill du spela collegefotboll i USA?
Daniels vecka ger en tydlig bild av hur livet som Division I student-athlete faktiskt ser ut. Det är krävande, men också en fantastisk möjlighet att utvecklas, tävla och uppleva en ny kultur – samtidigt som du tar en universitetsexamen.
Som ledande företag för collegerekrytering har vi på Keystone Sports hjälpt tusentals spelare att få fotbollsstipendier på college i USA. Vårt team stöttar dig genom hela processen.
Vill du veta vilka möjligheter du har? Fyll i vår kostnadsfria utvärdering och ta första steget mot ditt collegeäventyr!
Dela artikeln:
Fler nyheter
Lene Mary Bolkesjø Hovda, vinnare i norska tennissmästerskapen
Lene Mary Bolkesjø Hovda, för närvarande en student-athlete med tennisstipendium i USA, är ny mästare i norska tennismästerskapen!
”Min resa mot ett fotbollsstipendium på Harvard”
Fotbollsstipendium i USA är en otrolig möjlighet för spelare som vill både spela fotboll utomlands och studera. Tidigare student-athlete Lara Schenk blev rekryterad av Harvards fotbollslag. Här delar hon med sig av sina erfarenheter och råd!
Sommar-OS: Toppidrottare som också glänste som Student-Athletes i USA
Collegeidrott i USA har en stark tradition av att bygga upp framtida sportstjärnor. Nu när OS närmar sig, lyfter vi fram idrottare som tävlar i Paris och som har gjort ett starkt intryck inom collegeidrott under sina tidiga karriärer.
